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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧 ！价值百万的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才 是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二 ，要看下床 的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要 的 ，就 是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫 的关键 是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证 。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法 是平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样 的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌 。

　　END

　　来源：科普中国、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

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　　监制：张宁 、李政葳

　　统筹：孔繁鑫

　　撰文：穆子叶 、李飞

　　出品 ：光明网要闻采访部

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）