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“上热下寒”该如何调理******
每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状 。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒” 的现象 。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。
李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好 ，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了。
三种方法调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。
首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好。
其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。
再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元 、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提的是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。
另外 ，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷 、太冲等穴位。
（摘自《厦门晚报》）
优秀 ！苏炳添夺冠啦，赛季首秀开门红！******
北京时间3日凌晨，前不久才当选中国田径协会副主席 的短跑名将苏炳添在世界田联室内巡回赛瑞典哥德堡站迎来赛季首秀。男子60米比赛中 ，苏炳添最终以6秒59 的成绩夺冠 ，迎来开门红。
当天 的预赛，苏炳添跑出6秒75的成绩，并以小组头名的身份晋级。决赛中 ，苏炳添起跑迅速占据领先优势，日本选手东田旺洋紧随其后 。最终 ，苏炳添顶住对手 的冲击 ，率先冲过终点。
资料图 ：日本东京奥运会田径男子100米半决赛，苏炳添9秒83晋级决赛打破亚洲记录 ，这也 是中国人首次登上奥运男子百米决赛赛场 。图片来源 ：ICphoto夺冠后，网友纷纷向苏炳添送上了祝福，甚至有网友表示 ：“苏炳添是五千多年历史黄种人速度天花板 。”
值得一提的是 ，1989年出生的苏炳添，今年将年满34岁。从籍籍无名的小将到人们耳熟能详的“亚洲飞人” ，苏炳添一直致力于在田径赛场诠释中国速度。
东京奥运会男子百米半决赛中 ，苏炳添以9秒83 的成绩打破亚洲纪录，成为首位闯进奥运男子百米决赛的中国人。在彼时男子4×100米接力项目中 ，他和谢震业 、吴智强和汤星强跑出37秒79的成绩 ，位居第四 。
不过东京奥运结束后 ，国际体育仲裁法庭(CAS)发布公告，认定英国队短跑运动员奇金杜·乌贾在东京奥运会期间违反了反兴奋剂条例 ，英国队获得的接力银牌被剥夺。加拿大队递补获得银牌 ，中国队递补获得铜牌 。而这也是中国队在奥运会男子4×100米项目上获得的首枚奖牌。
得知这一消息后 ，三战奥运会的苏炳添难掩激动之情 ，他直言：“这枚奥运奖牌属于全部中国短跑人。”
从 2009 年全国田径锦标赛的10秒28 ，到2014 年仁川亚运会 的10秒10 ，再到东京奥运会上那突破性 的9秒83……苏炳添从见证者、亲历者，成为了中国田径历史 的缔造者。
资料图：图为苏炳添和队友在比赛中 。中新社记者 杜洋 摄2023年伊始 ，苏炳添在运动员之外，又多了一重新的身份：中国田径协会副主席 。赛场之外，他不断通过自己的努力为运动员发声 。早在2019年，苏炳添就已经 是世界田联运动员工作委员会中的一员。
“感谢世界田联 、中国田径队的信任与支持 ！我会倍加珍惜这来之不易 的机会，努力做好这份工作，不辜负大家 的期望，为广大的运动员发声！”谈及这份荣誉，苏炳添更愿意将其称之为责任。”
虽然身兼数职 ，但作为一名职业运动员 ，苏炳添依旧拥有一颗突破自我的心。去年底到今年初的冬训 ，苏炳添投入到完整的赛季备战中。
资料图 ：暨南大学体育学院副教授苏炳添在课堂上指导学生进行基础热身 。中新社记者 陈骥旻 摄农历新年刚刚结束，苏炳添就早早开启了新 的赛季 。本次亮相室内巡回赛瑞典哥德堡站，也 是苏炳添时隔三年再度踏上欧洲赛场。按照计划，苏炳添还将参加接下来的法国蒙德维尔和列万的两站比赛。
本赛季前三站室内巡回赛评级分别为D类、B类和A类 ，即比赛竞争力逐渐上涨 。从小型室内赛开启新赛季，再向更高强度 的比赛过渡，苏炳添一步一个脚印 ，似乎正在向着更大 的目标迈进。
今年下半年的田径世锦赛 、明年的巴黎奥运会 ，不服老的苏炳添可能为国人带来更大的惊喜 。(记者 邢蕊)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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